Skip to main content
Strona główna » Rak a aktywność fizyczna – czy ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu?

Artykuł konsultowany medycznie

Spis treści

    Ponad 1000 randomizowanych, kontrolowanych badań potwierdza korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych w kontekście chorób nowotworowych. Wykazują skuteczność ćwiczeń fizycznych tak w zapobieganiu, jak i leczeniu raka.

    Dlaczego brak ruchu sprzyja rozwojowi raka?

    Główne mechanizmy biologiczne, dzięki którym aktywność fizyczna, siedzący tryb życia i otyłość są powiązane z występowaniem raka, obejmują ich wpływ na endogenne steroidy płciowe i hormony metaboliczne, wrażliwość na insulinę oraz występowanie przewlekłych stanów zapalnych.

    Badania wskazują również, że brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na funkcje odpornościowe i mikrobiom jelitowy, a na poziomie komórkowym – powiększa stres oksydacyjny, wpływa na długość telomerów i metylację DNA, co sprzyja powstawaniu zmian nowotworowych.[1]

    Ćwicz, by zmniejszyć ryzyko choroby nowotworowej

    Szacuje się, że 30-40 proc. nowotworów można by zapobiec poprzez zmiany w stylu życia i zmniejszeniu ekspozycji na środowiskowe czynniki ryzyka, o których wiadomo, że są związane z zachorowalnością na raka.

    Badania potwierdzają, że aktywność fizyczna może wpływać na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka o 10 do 20 proc. Ćwiczenia fizyczne zapobiegają zachorowaniu na siedem powszechnych rodzajów raka:

    Odejście od siedzącego trybu życia może też pozytywnie wpłynąć na obniżenie ryzyka raka płuc.

    Przy podejmowaniu aktywności fizycznej na świeżym powietrzu należy pamiętać o ochronie przed słońcem. Niestety, im więcej czasu spędzamy na słońcu, bez stosowania odpowiedniej ochrony skóry, tym większe jest ryzyko czerniaka.[2]

    Aktywność fizyczna wspiera leczenie raka

    Mierzenie się z chorobą onkologiczną nie zawsze sprzyja aktywności fizycznej – pacjenci onkologiczni doświadczają wielu powikłań związanych z leczeniem. Często w jego wyniku odczuwają ogromną słabość, duszności, mdłości. Jednak gdy leczenie jest już zakończone lub lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań, wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny będzie pozytywnie wpływało na cały organizm.

    W przypadku pacjentów onkologicznych ćwiczenia fizyczne wpływają na łagodzenie typowych objawów związanych z nowotworem, zmniejszają toksyczność leków (która występuje częściej u wątłych pacjentów) oraz zwiększają wskaźniki ukończenia chemioterapii.

    Badania sugerują też możliwy wpływ aktywności fizycznej na poprawę tolerancji leczenia i odpowiedzi na leczenie.[3]

    Jeśli jesteś w trakcie leczenia onkologicznego, zapytaj lekarza prowadzącego o skierowanie na fizjoterapię. W Centrum Rehabilitacji LUX MED Onkologia można skorzystać z rehabilitacji onkologicznej na NFZ.

    Ruch to zdrowie także po leczeniu raka

    Badania mówią, że śmiertelność z powodu raka w przypadku kobiet aktywnych fizycznie po leczeniu raka jest mniejsza aż o 31% w porównaniu z kobietami nieaktywnymi fizycznie. Zaobserwowano również 22% mniejsze ryzyko nawrotu choroby nowotworowej i 41% mniejsze ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.[4]

    Rekomendacje dla osób, które przeżyły raka – ozdrowieńców – wyraźnie wskazują na to, aby unikać siedzącego trybu życia. Odpowiednie dawki treningu aerobowego, połączonego treningu aerobowego i oporowego i/lub treningu oporowego mogą poprawić powszechne wyniki zdrowotne związane z chorobą nowotworową, w tym lęk, objawy depresyjne, zmęczenie, funkcjonowanie fizyczne i jakość życia związaną ze zdrowiem.[5]

    Osoby, które ukończyły leczenie, mogą podejmować 30-minutową aktywność fizyczną 5 razy w tygodniu. Ważne jednak, by zarówno rodzaj aktywności, jak i jej czas, były dostosowane do możliwości i stanu zdrowia danej osoby, dlatego zawsze najlepiej jest skonsultować aktywność z lekarzem (w niektórych przypadkach zbyt szybki powrót do aktywności może narazić pacjenta np. na ryzyko obrzęku limfatycznego).

    Rehabilitacja onkologiczna

    W LUX MED Onkologia prowadzimy Centrum Rehabilitacji, które wyspecjalizowane jest w rehabilitacji onkologicznej. Nasi fizjoterapeuci pomagają pacjentom w trakcie leczenia, w tym przed zabiegiem chirurgicznym oraz po nim, a także po zakończeniu terapii onkologicznej.

    Aby skorzystać z fizjoterapii na NFZ, wystarczy przedstawić skierowanie od lekarza POZ, z poradni specjalistycznej lub ze szpitala. Zapraszamy do kontaktu: (22) 403 80 61, rejestracja.rehab.onkologia@luxmed.pl.

    Konsultacja medyczna artykułu:

    Dr n. med. Tomasz Sarosiek

    Dr n. med. Tomasz Sarosiek

    onkolog kliniczny, Zastępca Dyrektora Medycznego ds. Nauki i Szkoleń LUX MED Onkologia

    Bibliografia

    • [1] Physical activity, obesity and sedentary behavior in cancer etiology: epidemiologic evidence and biologic mechanisms, Medicine & Science in Sports & Exercise 2019 Nov; 51 [11]:2375-2390.
    • [2] American College of Sports Medicine Roundtable Report on Physical Activity, Sedentary Behavior, and Cancer Prevention and Control, Medicine & Science in Sports & Exercise 2019; 51 [11]: 2391-2401.
    • [3] American Cancer Society nutrition and physical activity guideline for cancer survivors, CA: A Cancer Journal For Clinicians, 16.03.2022, online: Link, dostęp 09.11.2022.
    • [4] Research Shows Benefits of Exercise Prescriptions for Cancer Patients, Clinicaloncology.com, 26.10.2022, online: Link, dostęp 09.11.2022.
    • [5] Exercise Guidelines for Cancer Survivors: Consensus Statement from International Multidisciplinary Roundtable, Medicine & Science in Sports & Exercise 2019 Nov; 51[11]:2375-2390.
    Close Menu